Jelentkezés

×

Thank You!

Efficiently unleash cross-media information without cross-media value. Quickly maximize timely deliverables for real-time schemas. Dramatically maintain clicks-and-mortar solutions without functional solutions.

×
<

Interjú a júniusi HENE szakmai előadójával, Kiss Barbara pszichológussal

Interjú a júniusi HENE szakmai előadójával, Kiss Barbara pszichológussal blog image

Interjú a júniusi HENE szakmai előadójával, Kiss Barbara pszichológussal

„Harcolj mindig, ha a cél nemes, de ne állj ellen, ha nem érdemes.”
Selye János

Selye János egyike a külföldön legtöbbet emlegetett és idézett magyar származású stressz-szakértőknek. Barbara előadásán megismerkedünk Selye stressz elméletével, áttekintést kapunk arról, hogy valójában miért szükséges a stressz ahhoz, hogy jól teljesítsünk, hogyan fokozhatjuk stressztűrő képességünket és egyúttal megismerhetünk néhány eredményes stresszkezelési formát és eszközt.

Az előadást követő workshopon olyan megküzdési stratégiákat lesz alkalmunk kipróbálni, melyekhez nem szükséges extra időt felszabadítunk, elég csak tudatosan odafigyelnünk bizonyos helyzetekre.

Kiss Barbara londoni pszichológus. Szakmai pályafutását non-profit egyesületnél kezdte, ezt követően business coaching kisvállalkozásban és multinacionális cég HR osztályán is képviselte az üzlet emberi oldalát. Előadásának címe: Stresszmenedzsment.

 

HENE: „Harcolj mindig, ha a cél nemes, de ne állj ellen, ha nem érdemes.” Ezt az elgondolkodtató Selye János idézetet választottad az előadásod alcímének. Miért?

Kiss Barbara: Mert jól megragadja és szemlélteti a befolyásolási körök elméletét. Amikor helyzet van, amikor erős hatással van ránk a stressz, megvizsgálom, hogy az adott helyzetre (nekem személy szerint) mekkora befolyásom van: 1. Tőlem függ 2. Ráhatásom van 3. Tőlem független, nincs ráhatásom a helyzetre – és ennek megfelelően kezelem.
Amennyiben (1) tőlem függ a helyzet, megteszek minden tőlem telhetőt, hogy csökkenjen a stressz; (2) ha ráhatásom van, megvizsgálom, mennyi pszichés energiát érdemes beletenni, (3) ha tőlem független az adott stresszes helyzet, nem sokat foglalkozom vele, hiszen ettől az adott helyzet nem változik pozitív irányban.

HENE: Mit tapasztalsz, mi a legnagyobb félreértés vagy tévhiedelem a stresszel kapcsolatban?

Kiss Barbara: Az, hogy a stressz káros és ártalmas. A tény az, hogy stressz nélkül nem tudnánk jól teljesiteni. A stresszor (= stresszt kiváltó tényező) mértéke, szintje, minősége határozza meg, hogy valami jó stressz (= eu stressz) vagy hatásában már bénító, aggodalomkeltő.

HENE: Kerülje a stresszhelyzeteket! - javasolják az orvosok. Lehetséges a stresszt elkerülni? Jó stratégia ez, vagy inkább a stressz- és konfliktushelyzetek megoldására kéne törekednünk?

Kiss Barbara: A stresszt nem érdemes elkerülni, mert a stresszt nem lehet elkerülni. A különböző stresszes és konfliktusos helyzetekkel megfelelő megküzdési strategiák elsajátításával eredményesen boldogulhatunk.

HENE: Motivációs trénerek előszeretettel beszélnek a komfort zónáról, és hogy akár a személyi, akár az üzleti fejlődés érdekében folyamatosan feszegessük a határainkat. Ez óhatatlanul azzal jár, hogy új és ismeretlen helyzetekbe kerülünk. Hol van a határ?

Kiss Barbara: Csak támogatni tudom, hogy a komfort zónából kilépve a tanulási, fejlődési zónába lépjünk, ez az a zóna, ami eleinte nem kényelmes, ahol nem kellemes, viszont bővülnek készségeink, képességeink. Ha túl mentünk a határon, ott a pánik zóna van, ebben a zónában nem fejlődés, hanem erős aggodalom és mélyreható félelem van.

HENE: Hogyan tudunk vezetőként vagy akár kollégaként segíteni olyan munkatársainknak, akik tartós (akár munkahelyen kívüli) stresszhelyzetnek vannak kitéve?

Kiss Barbara: Ha kicsit fáj a stresszor, akkor általában nem lépünk, nem teszünk magunkért. Ha nagyon fáj, általában akkor mozdulunk már csak magunkért. (Nem szerencsés, ha így van, hiszen a megelőzés, preventív szemlélet kifizetődőbb mentálisan és anyagilag is, de sokszor mégis elhúzzuk az utolsó pillanatokig, ahol már nehéz abbahagyni a gödörben ásást és fájdalmasabb a felkapaszkodás.)
Véleményt attól fogadunk el, akiben megbízunk, akit hitelesnek tartunk. Ha megbízom a vezetőmben és/vagy kollégámban, hiteles a szememben, akkor javasolhatja, hogy a szakértő támogatás igénybevétele kifizetődő és fordított esetben ő is elmenne.
Nyitottság és fogadókészség esetén el lehet mondani, hogy Te hogyan látod őt, hogyan változott meg, úgy tűnik számodra, hogy rosszabbul érzi magát a bőrében, de sorozatban elmondani, erőltetni nem lehet és nem érdemes.

Segítségkérésre téríteni nem lehet, megmenti sem lehet senkit, mindenki csak magát mentheti meg, ebben tudnak a szakértők segíteni, hogy saját belső erőforrásainkkal hogyan tudunk megbirkózni nehezebb helyzetekben.

HENE: Van valamilyen praktika, best practice arra, hogy miként lehet elkerülni, hogy vezetőként vagy akár kollégaként átadjuk, áttoljuk saját problémáinkat a csapatunkra, kollégáinkra?

Kiss Barbara: A feszültség a legkisebb ellenállás irányába hat. A belső feszültséget vagy inkább kifelé tolom, vagy inkább befelé élem meg. Ha kifelé tolom, akkor a feszültség másoknak továbbadódik, pl. Apát leszúrta a főnöke munkában, apa hazatérve lehordja anyát, anya összeveszik a gyerekkel, a gyerek belerúg a kutyába.
Az indulatainknak kell egy legális meder, és ez természetesen nem a munkahely és nem is a család. Az indulatainknak mélylélektani gyökerei vannak, van olyan megjelenési formája, ami hasznos és kívánatos – ez nem az, hogy másokon vezetjük le, amit mástól kaptam.
Jól lehet dolgozni az indulatokkal tanácsadási folyamatban, általában ez több üléses folyamat. Ha megtanultad szakértő támogatással, hogyan kezeld az indulataidat, Te is jobban érzed magad a bőrödben, és a körülötted lévők is.

Ha best practice-t kell mondani, akkor a sportot mondanám, a mozgás mindenen segít.

HENE: Mi az, amit a leginkább szeretnél, hogy magukkal vigyenek az előadásodból és workshopból a résztvevők?

Kiss Barbara: Azt, hogy megérte a hallgatóságnak, hogy a legszűkösebb erőforrást, az idejüket a programra szentelték. A világon sok minden megsokszorozható (vagyon, tárgyak, pozicíók, etc), de az időt nem lehet megsokszorozni, ezért akinek az időnket adjuk, annak a lehető legtöbbet bocsájtjuk rendelkezésre.
Remélem, hogy a résztvevők tartalmas, hasznos este élményével távoznak.

 

Köszönjük szépen, hogy elfogadtad meghívásunkat a megújult formában megrendezésre kerülő HENE-re. Kíváncsian várjuk az előadásod.